Το στρες είναι ένας ευρύς όρος που περιλαμβάνει μια σειρά από διαφορετικά συναισθήματα όπως άγχος, μελαγχολία, κατάθλιψη, ακόμη και πανικό, με αποτέλεσμα ένα γενικότερο αίσθημα αρνητισμού. Μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους και μπορεί, χωρίς να το θέλετε, να επηρεάσει κάθε πτυχή της ζωής σας, όχι μόνο διανοητικά και συναισθηματικά, αλλά και σωματικά.
Εάν εσείς ή κάποιο μέλος της οικογένειάς σας έχετε ήδη εκδηλώσει ατοπική δερματίτιδα, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ψυχολογικοί παράγοντες μπορούν να την επιδεινώσουν1, προκαλώντας εξάρσεις της πάθησης που συνοδεύονται από έντονο κνησμό. Η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να οδηγήσει σε αυτές τις εξάρσεις. Επιπλέον, κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι το στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία του επιδερμικού φραγμού, επιδεινώνοντας έτσι τις δερματικές παθήσεις όπως η ψωρίαση, η ατοπική δερματίτιδα, και οι δερματικές αλλεργίες2.
Οι κύριες αιτίες άγχους των ενηλίκων περιλαμβάνουν:
- Πίεση στην εργασία ή απώλεια εργασίας
- Πένθος
- Μετακόμιση
- Οικονομικές δυσκολίες
Οι κύριες αιτίες του άγχους των παιδιών περιλαμβάνουν:
- Κοινωνικές πιέσεις π.χ. εκφοβισμός
- Διάβασμα για εξετάσεις3
- Διαζύγιο γονέων ή πένθος4
Σε περιόδους στρες, βεβαιωθείτε ότι φροντίζετε περισσότερο το δέρμα σας και προσπαθήστε να αποφύγετε τους φυσικούς ερεθιστικούς παράγοντες.
Ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες:
- Τακτικά ντους με ήπια σαπούνια χωρίς άρωμα
- Αν σας αρέσει το μπάνιο, τότε περιορίστε το χρόνο του το μέγιστο στα 10 λεπτά
- Όταν κάνετε ντους και μπάνιο, να χρησιμοποιείτε πάντα ζεστό και όχι καυτό νερό
- Να φοράτε άνετα, βαμβακερά ρούχα
Συμβουλές για την καταπολέμηση του άγχους
Εδώ θα βρείτε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος σας, αν και ο καθένας αντιδρά στο στρες διαφορετικά:
- Εντοπίστε τους παράγοντες που σας προκαλούν άγχος, ώστε σταδιακά να αναπτύξετε μηχανισμούς αντιμετώπισης τους.
- Η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε περιόδους υψηλής πίεσης
- Μείνετε δραστήριοι: βγείτε στην ύπαιθρο για καθαρό αέρα και άσκηση
- Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά
- Βεβαιωθείτε ότι τρώτε υγιεινά και πίνετε αρκετό νερό
- Χρόνος για τον εαυτό σας: βεβαιωθείτε ότι κρατάτε λίγο χρόνο μέσα στη μέρα για να χαλαρώσετε και να κάνετε τα πράγματα που πραγματικά σας κάνουν χαρούμενους
- Θέστε τους δικούς σας στόχους: οι προκλήσεις ή η απόκτηση νέων δεξιοτήτων ή εμπειριών μπορούν να αυξήσουν την αυτοεκτίμησή σας, να σας ενδυναμώσουν και να σας δώσουν ένα αίσθημα ευεξίας και ολοκλήρωσης
- Γίνετε εθελοντής: όταν βοηθάμε τους άλλους, αυτό μπορεί να είναι το τέλειο αντίδοτο για να μη σκεφτόμαστε τα δικά μας προβλήματα